Penyebab Dan Solusi Turunkan Berat Badan

Penyebab Kenaikan Berat Badan

Salah satu dari penyebab terjadinya masalah kenaikan berat badan adalah dengan tidak makan apapun dalam waktu yang cukup lama karena mungkin sedang repot atau juga sedang sibuk. Namun, hal ini bisa menyebabkan metabolisme tubuh Anda dan ketika Anda akhirnya makan, kecemasan dan juga rasa lapar yang membuat Anda kemudian sulit untuk mengontrol apa dan seberapa banyak yang Anda makan, Anda kemudian akan menjadi lebih muda makan junk food atau juga makan berlebihan sehingga berat badan Anda kemudian meningkat. Junk food ini bisa menyebabkan masalah kegemukan atau obesitas.

 

Solusi Turunkan Berat Badan

Dalam program penurunan berat badan setiap orang tentu memiliki target masing-masing misalnya turun 10 kg dalam waktu seminggu. target ini tentu dapat dicapai dengan beberapa langkah khusus secara alami tapi aman dan menyehatkan tubuh. Pada umumnya baik itu wanita ataupun pria agar mendapatkan tubuh langsing rela melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badan. hal ini dilakukan demi menjaga penampilan dan meningkatkan kepercayaan diri mereka terutama mereka yang bekerja dengan mengutamakan penampilan.

 

Berikut solusi turunkan berat badan dengan cara sehat :

  • Rutin minum teh hitam

Sebuah penelitian yang dilakukan di Jepang mengungkapkan bahwa mengonsumsi teh hitam secara teratur akan membantu Anda dalam mengurangi berat badan. Hal ini karena teh hitam mampu memperlancar sistem metabolisme di dalam tubuh.

  • Perhatikan komposisi gizi makanan dalam kemasan

Tahap selanjutnya adalah dengan selalu memperhatikan komposisi gizi dalam kemasan makanan yang Anda konsumsi. Hal ini sangat penting untuk memperhatikan berapa banyak kalori yang masuk dalam tubuh Anda, sehingga Anda bisa menghindari asupan kalori berlebih dalam tubuh.

  • Pilih produk bahan makanan yang tepat

Agar memiliki berat badan yang ideal, pilihlah produk bahan makanan yang rendah lemak (low fat) dan rendah kalori (low calories). Anda bisa mengeceknya pada label bahan makanan yang tertera pada kemasan seperti produk susu, gula, tepung, dan lainnya Hindari juga menambahkan mentega, mayones, atau produk makanan lain ke dalam makanan secara berlebihan. Mentega memang membuat makanan menjadi lebih nikmat, namun ingatlah bahwa mentega mengandung lemak dan kalori yang bisa menambah berat badan anda.

  • Bergerak aktif lakukan olahraga

Sudah bukanlah rahasia lagi bila berolahraga jadi satu diantara cara menurunkan berat badan yang paling efektif. Menurut riset, berolahraga dapat menolong memangkas lemak berlebihan pada badan. Terbakarnya lemak inilah yang bisa bikin berat badan anda jadi lebih ideal.

Untuk kurangi berat badan berlebihan lewat berolahraga, orang dewasa berumur 19-64 tahun direferensikan untuk teratur lakukan gerakan aerobik seperti jalan, bersepeda, lari sekurang-kurangnya 150 menit per minggu. Jumlah ini pasti dapat anda tingkatkan supaya menurunkan berat badan lebih cepat.

  • Tidur Cukup dan Berkualitas.

Pentingnya cukup tidur tidak bisa disepelekan, khususnya dalam hal untuk memicu penurunan berat badan. Saat tidur, tubuh bekerja untuk mengatur sistem, dan menyembuhkan setiap kerusakan sel yang terjadi. Bahkan sistem pencernaan bekerja keras untuk mengolah makanan, memetabolisme karbohidrat dan memecah lemak.

Kurang tidur dapat memicu produksi kortisol, sehingga akan mengarahkan ke peningkatan tingkat insulin yang membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit. Dengan demikian, tidur malam yang baik, berkualitas (nyenyak tanpa gangguan) dan cukup dapat membantu banyak untuk mengurangi berat badan.

Leave A Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *